Entspannungstechniken
Eine Reihe von Entspannungsmethoden können das Schmerzempfinden positiv beeinflussen. Alle Verfahren lenken die eigene Aufmerksamkeit nach innen. So lernen Schmerzpatienten ihre eigenen Körperempfindungen kennen und nach und nach beeinflussen. Auf Verspannungen der Muskeln, Kälte- und Wärmeempfindungen sowie emotionale Reaktionen kann man mit Hilfe dieser Techniken einwirken. Entspannungstechniken sind z.B.:
- Autogenes Training
- Progressive Muskel Entspannung nach Jacobson
- Biofeedback
- Yoga
- Imagination